◆スキップ
　スキップ
　　リズム感、バランスを大切に
　スキップ（足が２のリズム）
　　両肩をエンドラインと平行に
　Point：ストップ、ピボット
　スキップ（足が３のリズム）

◆カップリングスキップ
　カップリングスキップ（手をたたきながら）
　カップリングスキップ（リズム/手：２　足：１）
　カップリングスキップ（リズム/手：１　足：２）

◆大また歩き
　大また歩き
　　頭の位置は両足の真ん中
　Point：１回で大きく踏み出す
　大また歩き（後向き）

◆バックラン
　バックラン（バックペダル）
　Point：顔は前に向ける
　　エンドラインの10cm手前でストップ

◆バックスキップ
　バックスキップ
　Point：膝を高く上げない
　　リングを見ながら戻る

◆バックスキップからコースチェック
　バックスキップからコースチェック
　　相手が来るコースにクロスオーバーステップ
　　頭の位置は踵のまっすぐ上

◆サイドステップ
　サイドステップ
　Point：膝の高さが同じ
　　爪先と膝を同じ向きにする
　　両足をくっつけない
　　シューズが隠れるくらい膝を前に
　サイドステップ（5回ステップからストップ）
　サイドステップ（スピード）

◆クロスラン
　クロスラン
　　顔と体は前に向けて行う
　Point：追いついたらサイドステップ
　コースチェック後の足の動き

◆コースチェック 1 on 1
　コースチェック 1 on 1（ドリブルなし）
　　１対１の基本はリングを背にするディフェンス
　　クロスオーバーステップからサイドステップ
　ディフェンスの理想的な位置
　コースチェック 1 on 1（ドリブルあり）
　　ボールを奪いに行かない
　　予測することの大切さ

◆ドリブル ２ボール
　２ボール
　　ドリブルは上から下にたたく

◆ドリブル リトリート
　　ドリブルチェンジではコースを変える
　リトリート
　　ボールカバーしながら下がりコースチェンジ
　Point：足を戻すときに後ろでコースチェンジ

◆ドリブル スキップ
　スキップ
　　センターラインでスキップ
　Point：スキップすることで自然に顔があがる

◆ドリブル スキップからチェンジ
　スキップからチェンジ
　Point：ドリブルするときには前を見る
　　ドリブルチェンジして逆の手でボールを取る

◆フロントチェンジ
　フロントチェンジ
　Point：肩の高さから行うと大きく移動できる
　フロントチェンジ（プルバック）
　　後ろ足までボールを下げる
　　チェンジのときに目線を下げない

◆ドリブル ロールターン
　ロールターン
　Point：必ず逆の手でキャッチする
　　掌は必ず下を向いていなければならない

◆ドリブル ビハインド・ザ・バック
　ビハインド・ザ・バック
　Point：ボールを上から下にたたく
　　ボールをたたいて逆の手でボールを追いかける
　　ロールターンと同じ
　　後ろを通そうとしない

◆20秒 1 on 1
　　リングをめがけてドリブルで抜いていく
　20秒 1 on 1
　　課題：フェイスアップして周りを見る
　　４ヵ所で同時に行う

◆3 on 3　2ボール（ポスト）
　　１対１を仕掛けながらポストにパス
　3 on 3　2ボール（ポスト）
　　自分で自分のディフェンスを連れて行く
　　パスしたらフェイントを入れて移動

◆3 on 3　2ボール（アウトサイド）
　3 on 3　2ボール（アウトサイド）
　　プレイの後のプレイ
　Point：パスをもらったらすぐにリングを見る

◆オールコート 3 on 3 側線速攻
　　リングに向かったパスは危険
　オールコート 3 on 0 側線速攻
　　常にボールを見られる位置で移動する
　　大きくスペースを使ってパスを受ける
　オールコート 3 on 0 側線速攻
　　リングに向かわないパスを入れる